Dieta Zen

Stresul poate fi foarte daunator sanatatii, fiind in acelasi timp si un dusman al siluetei. Daca doriti sa slabiti fara stres si fara oboseala, dieta Zen va va ajuta sa realizati acest lucru.

Iata ce trebuie sa consumati timp de minim o saptamana pentru ca dieta sa aiba rezulate :

Mic dejun

1 ceasca de ceai verde care nu trebuie sa aiba zahar, in schimb putand fi indulcit cu miere sau cu Sucrazit

1 felie de sunca (sau un ou)

2 felii de paine neagra sau un bol cu cereale fara zahar

100 g branza alba cu 5% grasime sau 1 iaurt simplu cu 0% grasime

1 portocala care poate fi inlocuita cu 1 kiwi sau un grapefruit

Pranzul

1 avocado cu o lingurita de ulei de masline

1 pahar de vin rosu cu apa

200 g carne de pste gras (gatit la aburi sau gratar); sau puteti opta pentru o salata de fructe de mare

o portie de legume uscate

1 fruct

Cina

150 g carne alba, la gratar; sau 200 g peste asezonat cu o felie de lamaie

1 portie mare de brocoli(ciuperci sau fasole verde fiarta) si un bol mic de orez sau paste (fara sos)

1 cana lapte