Insomnia

Insomnia nu este considerata o boala, dar daca persista, poate fi un simptom al unei alte maladii, mai grave. In aproape 50% dintre cazuri, cauza ei este de natura psihologica: schimbarea locului de munca, efort sustinut, probleme conjugale, consumul abuziv al cofeinei, alcoolului, dureri fizice, venirea pe lume a unui bebelus.

Anumite suplimente nutritionale pot inlatura aceasta deficienta.

Vitamine recomandate:
- vitaminele B3 si B6: 50 mg din fiecare cu 30 de minute inainte de culcare;
- calciul: 500 mg;
- cuprul: mai ales pentru femeile la premenopauza - 1,5-3 mg zilnic;
- fierul: 10-18 mg/zi;
- magneziul: 250-400 mg in fiecare zi; persoanele cu afectiuni cardiace sau renale trebuie sa consulte medicul inainte de a lua aceste suplimente.

Nota bene: Activitatea fizica favorizeaza somnul. Nu uitati nici traditionala ceasca de lapte cald inainte de a merge la culcare.

Aluminiul este un factor ce perturba somnul! Nu folositi vesela din acest material si fiti atenti la calitatea aerului din mediul inconjurator.