Reducerea efectelor fumatului si ale bauturii
A bea si a fuma: nu se numara printre lucrurile care te ajuta sa te mentii in forma. Dar nici nu ai chef sa renunti la pachetul de tigari sau sa inlocuiesti vinul cu apa. Solutia este sa alegi alimentele potrivite pentru a combate efectele negative ale alcoolului si nicotinei.
Daca fumezi, iata care sunt alimentele pe care ar trebui sa le introduci in alimentatia zilnica.
Citrice
Portocalele, lamaile, grepfruit-urile sunt bogate in vitamina C
si, precum toate fructele si legumele ce contin aceasta vitamina, furnizeaza o buna doza de anti-oxidanti. Sunt perfecte impotriva efectelor negative ale radicalilor liberi, legati de consumul de nicotina.
Painea neagra... dar si alte cereale integrale, bogate in vitamina E. In aceasta categorie mai intra germenii de grau, uleiul de floarea soarelui, legumele cu frunze verzi, rosiile, untul, alunele. La fel ca si vitamina C, vitamina E ofera o foarte buna protectie impotriva radicalilor liberi.
Varza. Varza verde obisnuita, varza de Bruxelles, broccoli - toate contin o mare cantitate de anti-oxidanti, substante cunoscute astazi pentru efectul lor anti-cancerigen.
Peste. De preferinta somonul, tonul, heringul si sardinele. Toate contin acizi grasi omega-3, care contracareaza efectele nocive ale tabacului asupra inimii si previn hipertensiunea.
Ceai verde. De curand i s-au descoperit virtuti anti-cancerigene, dar are si alte efecte pozitive asupra organismului: amelioreaza circulatia si intareste sistemul imunitar, toate acestea datorita nivelului ridicat de anti-oxidanti.
Intr-o tigara exista...
Nicotina, care induce senzatia de placere. Aceasta este responsabila pentru dependenta de tabac. Orice persoana incepe sa fumeze pentru a gasi aceasta senzatie de placere. Mai tarziu, fumatul devine o nevoie, in mare parte datorita acestei substante.
Monoxid de carbon. Inhalat, acest gaz inodor franeaza transportul de oxigen in sange. De aici, o proasta oxigenare a organismului, cu repercusiuni asupra tenului, respiratiei, nivelului de energie.
Gudron. Unul din componentii cei mai toxici ai tigarii. Responsbil, printre altele, de bronsita cronica si cancerul de plamani.