Sala de gimnastica de acasa
Multi oameni duc un stil de viata activ si obisnuiesc sa faca exercitii fizice, insa nu au intotdeuna timp sau chef sa mearga la sala de sport sau nu sunt foarte incantati sa se afle intr-o incapere plina cu alte persoane transpirate. Acestea sunt cateva dintre motivele pentru care gimnastica la domiciliu a devenit din ce in ce mai populara, mai ales pe masura ce oamenii au realizat ca nu au nevoie de foarte mult spatiu sau de o suma uriasa de bani pentru a practica exercitii de intretinere in propria casa. Cu toate acestea, nimeni nu este foarte motivat sa foloseasca sala de sport de acasa daca spatiul este inghesuit, intunecat, murdar sau neprimitor. Este evident ca un mediu placut si aerisit este unul in care iti doresti sa petreci cat mai mult timp. Din fericire, nu este atat de dificil sa va amenajati o astfel de sala de sport acasa. Va prezentam, in continuare, cateva idei care, speram, va vor fi de folos:
1. Aranjati echipamentul cat mai bine
Mai intai de toate, indiferent de cat de mic sau de generos este spatiul camerei care urmeaza sa devina sala de gimnastica, este foarte important ca echipamentele de sport sa fie aranjate astfel incat acesta sa fie cat mai aerisit. Exercitiile facute intr-o camera incarcata nu sunt deloc placute, asa ca asigurati-va ca aparatele inalte sau voluminoase sunt amplasate langa perete, si pastrati centrul camerei pentru echipamentele mai mici, care pot fi deplasate cu usurinta.
Daca intentionati sa realizati un plan al salii de gimnastica, ar fi util sa incepeti cu planul podelei, desigur, in cazul in stiti care sunt echipamentele pe care urmeaza sa le achizitionati. In jurul acestor elemente de baza puteti planifica, ulterior, restul decorului.
2. Alegeti schema de culori corecta
In al doilea rand, merita sa acordati ceva timp alegerii culorilor in vederea vopsirii peretilor. Veti dori, probabil sa va simtiti energizati atunci cand faceti exercitii fizice, astfel ca veti gasi culorile calde precum: portocaliul sau galbenul potrivite pentru sala de gimnastica, acestea avand si un efect stimulator. Dimpotriva, veti vrea sa evitati nuantele reci de albastru sau de verde, care au tendinta de a fi relaxante.
Pe de alta parte, daca practicati yoga, poate ca preferati o schema de culori neutra, menita sa va induca o stare de relaxare. In privinta alegerii unei culori sau a alteia nu exista decizie corecta sau incorecta; trebuie numai sa tineti cont de reactia pe care o aveti vizavi de variate culori si sa fiti constienti de faptul ca o anumita culoare poate avea o influenta puternica asupra activitatii dvs in sala de gimnastica.
3. Decorati peretii
Dupa ce ati terminat de vopsit peretii, nu-i lasati pur si simplu goi. O idée buna ar fi sa-i decorati cu imagini care fac incaperea sa para mai atragatoare. Puteti, de asemenea, sa lipiti cateva postere "motivante" sau fotografii cu imagini legate de activitatea de fitness, mai ales daca gasiti ca acestea va stimuleaza.
4. Folositi o oglinda
A avea un intreg perete acoperit cu oglinzi, din podea pana-n tavan, asemenea salilor de sport comerciale, poate ca nu reprezinta chiar o solutie practica, este suficient sa folositi o oglinda pe toata lungimea acestuia. Atunci cand faceti incalzirea, va fi motivant sa vedeti cum vi se incordeaza muschii. Privitul in oglinda in timp ce faceti exercitii este util, in sensul ca va puteti controla miscarile si va ajuta sa executati corect exercitiile.
5. Adaugati putina distractie
Majoritatea oamenilor care practica sportul sunt de parere ca muzica ii ajuta sa se bucure de antrenamentul lor. Ati observat, probabil, ca aproape toti cei prezenti intr-o sala de fitnessau poarta casti pe urechi. In propria sala puteti folosi un MP3 cu boxe stereo sau un TV cu DVD, deoarece sunetul eliberat intr-o camera este mult mai placut decat cel din casti, iar urechile dvs se pot odihni. Prezenta unui DVD player este, de asemenea, esentiala atunci cand aveti de facut exercitii dupa inregistrari video.
6. Alegeti lumina potrivita
Un alt aspect important de care trebuie sa tineti seama in amenajarea propriei sali de gimnastica este iluminatul. Daca incaperea este intunecata probabil ca nu veti dori sa va petreceti prea mult timp in ea. Asigurati-va, deci, ca este inundata de o lumina adecvata. Este recomandabil sa folositi becurile cu lumina alba, care sunt mult mai energizante decat cele obisnuite, cu lumina galbena.
7. Pastrati un miros placut
O camera decorata bine este una care va incanta toate simturile, asa ca nu uitati de miros. Asemenea oricarei sali de gimnastica, si cea personala s-ar putea sa miroasa mai putin proaspat decat oricare alta camera obisnuita, mai ales dupa ce ati terminat antrenamentul sau in timpul acestuia. Asigurati-va ca ati luat toate masurile pentru ca incaperea sa aiba, totusi, un miros placut. Aerisiti, deschizand larg ferestrele, folositi uleurile aromate sau betisoarele parfumate - mai ales in cazul in care practicati yoga sau exercitii de stretching. De asemenea, daca spatial va permite, decorati incaperea cu plante - nu numai ca arata bine, dar au si un rol purificator.
Corina Dovinca
InCasa.ro