Sedentarismul iarna

Frigul de afara, ploaia sau ninsoarea si umezeala ne determina sa stam mai mult in case decat vara si implicit mai mult in fata televizorului. Pentru sedentari acesta este un lucru placut dar in acelasi timp poate aduce urmari extrem de neplacute : circulatia sangelui intrerupta, picioare umflate, exces de mancare sau de bauturi.

Este important sa nu mancati nici una dintre mesele importante in fata televizorului deoarece va veti distrage atentia si veti manca prea mult, prea repede, cu o masticatie deficitara.

Nu este bine sa rontaiti saratele, biscuiti, ciocolata sau bomboane. Va ingrasa si in acelasi timp va creste valoarea colesterolului.

Este indicat sa mancati dupa pofta morcovi cruzi sau daca preferati fructe proaspete (mere, kiwi, pere, portocale, grepfruit) deoarece nu au calorii multe si in acelasi timp va ofera vitamine, enzime si minerale. Sunt acceptate semintele de dovleac, dar neprajite si fara sare, floarea soarelui, alune sau nuci, insa nu mai mult de 100 gr. deoarece contin 700 de calorii.

Daca nici acestea nu va plac puteti sa mancati in fata televizorului iaurt sau lapte indulcit cu miere. Un pahar de vin alb sau rosu este considerat medicament.

O alta solutie ideala pentru cei ce stau mult in fata televizorului o reprezinta ceaiurile aromatice. O data cu acestea veti bea si cantitatea de lichide necesare in fiecare zi dar va veti intari si sanatatea.