SAUNA

Sauna este o camera mica sau o casa proiectata ca fiind un loc unde sa experimentati sedinte de fierbinteala umeda sau uscata, sau un stabiliment cu una sau mai multe dintre aceste facilitati, precum si alte facilitati auxiliare. Aceste facilitati provin de la sauna finlandeza. Metaforic, se poate folosi termenul sauna si pentru a descrie un mediu neobisnuit de fierbinte si umed. Retineti ca o baie de sauna se numeste kylpy ( sauna se refera la incaperea unde se face baia nu la procesul in sine).

O sedinta de sauna este de obicei o chestie sociala in care participantii se dezbraca si iau loc sau stau intinsi la temperaturi de peste 80°C. Aceasta induce relaxarea si provoaca transpiratia.

Sauna moderna

Multe dintre complexele universitare Nord Americane si multe centre sportive publice sau sali de gimnastica includ facilitati de sauna. Acestea pot fi de asemenea prezente la piscinele private sau publice. Acestea pot fi zone separate in locuri unde costumul de baie trebuie scos, sau o amenajare mai mica in zona piscinei unde costumul de baie poate fi pastrat.

In multe imprejurari, temperaturile apropiate sau care depasesc 100°C ar fi total insuportabile. Saunele au rezolvat aceasta problema controland umiditatea. Cea mai fierbinte sauna finlandeza are un nivel al umiditatii foarte scazut, ceea ce permite ca temperaturi ridicate ale aerului, ce pot fierbe apa, sa fie tolerate si chiar placute pentru perioade lungi de timp.

Alte tipuri de sauna, cum ar fi hammam, unde umiditatea se apropie de 100% , vor fi setate la o temperatura mai joasa, in jur de 40°C, pentru a compensa. Caldura umeda poate provoca opariri daca temperatura este prea ridicata. Un control mai exact asupra temperaturii resimtite se poate obtine alegand bancuta de la nivelul superior, pentru cei ce doresc senzatii mai fierbinti, sau stand pe bancuta de la nivelul inferior, pentru temperaturi moderate. Bunele maniere cer ca usa de la sauna sa nu fie tinuta deschisa cat timp se face aerisirea saunei pentru cei care sunt deja inauntru. Un tiraj de aer, chiar si la 100°C, nu este prea bine primit.

Saunele cu infrarosii cresc in popularitate, folosind raze infrarosii departate, emise de cuptoare cu infrarosii pentru a creea caldura.

Sauna poate fi atat de linistitoare incat pe nesimtite poate provoca chiar o insolatie mai serioasa. Dusul rece sau plonjarea in apa dupa aceea, au ca rezultat cresterea presiunii sangelui, deci se recomanda atentie sporita celor ce au avut probleme cu hipertensiunea arteriala. In Finlanda, sauna este gandita ca un repaus binefacator. Ei au si o zicala: "Jos ei viina, terva tai sauna auta, tauti on kuolemaksi." (Daca o boala nu poate fi vindecata de catran, bautura, sau de sauna, se apropie moartea).

In cultura saunei finlandeze, o bere servita dupa aceea este considerata racoritoare si relaxanta. Turnati putina bere in apa care urmeaza sa fie turnata peste pietrele incinse si aceasta va emana mirosul cerealelor folosite la fabricarea berii, si poate improspata aerul cu un miros minunat de paine proaspat prajita. De asemenea pot fi folosite si alte esente (eucalipt), dar folosirea altor esente decat cea de frunza de mesteacan este privita incruntat de catre traditionalisti. Nuditatea publica si de ambele sexuri, cu adulti si copii, este un lucru obisnuit intr-o sauna conventionala. Poate fi retinut de asemenea ca angrenarea in activitati sexuale intr-un mediu unde temperatura atinge 100°C, ar putea fi cel putin impracticabil. In sauna uscata este bine sa stati pe un prosop pentru igiena si confort; in baia de aburi prosopul este lasat afara. Ca o facilitate, unele hoteluri si in special vasele de croaziera, au o zona unde servesc bauturile racoritoare (deseori alcoolice) in jurul saunei sau piscinei. In aceasta situatie purtarea unui prosop in jurul taliei este in general necesara.

Ca o facilitate suplimentara, sauna poate avea una sau mai multe jacuzzi. 

Facilitati similare ale baii de trenspiratie

Sauna de tip finlandez (in general 70-80°C), dar care poate varia de la 60 la 120°C si baia de aburi sunt cele mai intalnite forme ale bailor de transpiratie. In multe culturi intalnim echivalenti apropiati, cum ar fi in America de Nord - sweat lodge, la turci - hammam, la romani - thermae, la azteci - temescalli, la mayasi - temazcal, la rusi - banya, la evrei - jewish shvitz, la africani - sifutu, la japonezi - mushi-buro. Baile publice, care adesea contineau si o camera de aburi erau destul de intalnite in sec.18, 19 si la inceputul sec.20, fiind locuri publice destul de ieftine unde puteai merge sa faci baie cand nu dispuneai de aceste facilitati la domiciliu.

Efectele benefice pentru sanatate ale saunei

In timpul unei sedinte de sauna de 10-20 minute, ritmul cardiac creste cu 50-75%. Aceasta provoaca acelasi rezultat asupra metabolismului ca si exercitiile fizice. Cresterea ritmului cardiac este identica cu cea din timpul alergarii. Este un efect nominal asupra presiunii sangelui, deoarece caldura, de asemenea  forteaza marirea vaselor de sange din piele pentru a se acomoda cu fluxul sangvin marit.

Vasele de sange devin mult mai flexibile si astfel circulatia periferica este imbunatatita. In timpul unei sedinte de sauna, volumul de sange ce ajunge la piele creste pana la 50-75% din volumul total de samge pompat de inima (fata de 5-10% in mod normal). Asta se datoreaza vaselor de sange care se maresc, fenomen cunoscut ca vasodilatare. Aceasta crestere a fluxului sangvin alimenteaza cu nutrienti tesuturile subcutanate si superioare, favorizand activitatea celulara. Este benefica in spacial pentru acele zone ale pielii care sunt afectate de o circulatie proasta a sangelui. Pe langa nutritia pielii, temperaturile ridicate determina cele 2 milioane de glande endocrine ale pielii sa secrete transpiratia care calmeaza pielea si vasele sangvine. Cercetarile au aratat ca transpiratia are un efect mult mai mare decat apa la emulsionarea grasimii localizata in glandele sebacee din piele, si astfel la indepartarea sebum-ului si bacteriilor continute de grasime. Vasodilatarea provocata de temperaturile inalte, de asemenea permite lichidelor esentiale sa ajunga la suprafata pielii. Aceasta sporeste dezvoltarea colagenului, dand pielii o elasticitate permanenta si un aspect neted, fara riduri.

Baile de abur si sauna provoaca transpiratia ce asigura o curatire profunda a pielii si glandelor transpiratiei. Pielea este cel mai mare organ al corpului omenesc. 30% din rezidurile corpului sunt eliminate prin piele. Transpiratia abundenta sporeste capacitatea de dezintoxicare a pielii prin deschiderea porilor si evacuarea impuritatilor din organism. Sauna este un instrument util pentru dezintoxicarea drogurilor. Cercetarile pe persoane care inainte au consumat droguri, au aratat ca sauna contribuie la detectarea metabolitilor drogurilor din organismul lor, chiar daca acestia nu puteau fi detectati inainte de a face cura de sauna. Cercetatorii au descoperit de asemenea ca prosoapele folosite in sauna de catre fumatori se ingalbenesc ca urmare a eliminarii toxinelor si impuritatilor din organism.

Cand se face sauna, temperatura pielii creste la 40°C si temperatura interna a corpului creste spre 38°C. Expunerea la calduri ridicate creeaza o stare artificiala de febra, proces cunoscut sub numele de hipertermie. Febra face parte dintr-un proces de vindecare naturala a organismului. Febra stimuleaza sistemul imunitar constand intr-o productie sporita de globule albe, anticorpi si interferon. Beneficiile hipertermiei de asemenea se bazeaza si pe faptul ca organismele indezirabile in corp au o plaja de toleranta mai mica decat tesuturile care le inconjoara, si astfel sunt mult mai sensibile la cresterile bruste de temperatura. Exemple de astfel de organisme sunt HIV si bacteria care cauzeaza sifilisul si gonoreea.

Inhalarea de aburi este un excelent tratament pentru multe probleme respiratorii. De exemplu, aerul umed din sauna poate calma iritatia gatului. Aburul de asemenea usureaza secretiile si poate stimula eliberarea de mucus din plamani si gat, aducandu-le alinare celor ce sufera de bronsite. In cele din urma, aburul este folositor in cazul sinuzitelor prin alinarea congestiei si inflamatiei mucoasei membranelor respiratorii superioare.

Savusauna Finlandeza

Evidentele si inregistrarile istorice arata ca finlandezii au construit prima sauna cu lemne acum mai bine de 2000 de ani. Primele saune finlandeze erau locasuri sapate in coline sau talazauri. Odata ce uneltele si tehnica au avansat, ulterior ele au fost construite pe pamant folosind busteni de copaci. Pietrele erau incinse intr-un camin de piatra cu foc de lemne. Fumul umplea incaperea si incalzea aerul.

Odata ce temperatura atingea nivelul dorit, fumul era evacuat si se putea intra in sauna. Mirosul de lemn ars inca persista si era parte a ritualului de curatire. Acest tip de sauna traditionala cu fum a fost denumit savusauna, care in finlandeza inseamna sauna cu fum.

Evolutia saunei

 In cele din urma sauna a evoluat si se folosea o soba metalica cu lemne dotata cu horn, numita kiuas. Temperatura aerului se situeaza in jur de 70-80°C dar uneori depaseste 90°C intr-o sauna traditionala finlandeza. Vaporii de abur, numiti löyly se formau turnand apa peste pietrele incinse. Aburul si caldura ridicata ii facea pe ocupanti sa transpire si astfel sa elimine impuritatile si toxinele din organism. Finlandezii de asemenea foloseau legaturi de nuiele de mesteacan pentru a-si lovi pielea si a creea o stimulatie sporita a porilor si celulelor. Finlandezii de asemenea foloseau sauna ca un loc de curatare a mintii, intinerire si improspatare a spiritului, si de pregatire a mortilor pentru ingropare.

Sauna era o parte importanta a vietii cotidiene, si familiile se imbaiau impreuna in sauna lor de acasa. Cei de sex diferit in general nu intra impreuna in sauna publica in zilele noastre, desi unele grupuri de prieteni cateodata o fac. Bineinteles sauna a fost la inceput un loc al universului mistic unde diferentele de sex nu existau. Deoarece sauna era adesea cea mai curata incapere si avea apa la dispozitie, femeile finlandeze uneori nasteau in sauna.

Cand finlandezii au migrat catre alte zone ale planetei, au luat cu ei proiectele saunei si traditiile, facand cunostinta si altor culturi cu desfatarea si efectele benefice ale saunei. Asta a condus la evolutia ulterioara a saunei, incluzand cuptorul electric al saunei, care a fost inventat si implementat in anii ’50, si mai departe saunele cu infrarosu, care au devenit populare in ultimele decade.

Sauna cu infrarosii, Sauna umeda, Sauna uscata, Sauna cu fum si Sauna cu abur

Saunele cu infrarosii folosesc un incalzitor special care genereaza raze infrarosii similare cu cele produse de soare. Spre deosebire de radiatiile ultraviolete ale soarelui, despre infrarosii se spune ca sunt benefice pentru sanatatea globala. Intr-o sauna cu infrarosii, incalzitoarele electrice incalzesc aerul si de asemenea penetreaza pielea pentru a stimula transpiratia, producand multe dintre efectele benefice sanatatii identice cu cele ale saunei traditionale cu abur.

Astazi, exista o varietate mare de optiuni ale saunei. Sursele de caldura includ lemnul, electricitatea, gazul si multe alte metode neconventionale cum ar fi energia solara.

Exista saune umede, saune uscate, saune cu fum, saune cu abur, si cele care functioneaza cu unde infrarosii descrise mai sus.

Puteti avea o sauna in casa sau apartamentul dumneavoastra, in gradina, pe acoperis, sau chiar si intr-un vehicul sau pe un ponton. Posibilitatile sunt nelimitate si crearea de modele inovative si cateodata chiar ciudate a devenit parte a apetitului pentru sauna. Principala atractie pentru saune este data de efectul benefic asupra sanatatii.

Sauna si sexul

 In unele tari sunt saune publice doar pentru adulti care au reguli si preturi diferite, termenul de “sauna” fiind folosit pentru locatia in sine (baie publica sau centru de sanatate), cateodata cu facilitati cum ar fi sauna standard, dar unde oamenii merg ca sa intalneasca parteneri pentru sex si sa faca sex in acea locatie (in orice caz nu in interiorul saunei). Unele astfel de centre inchiriaza camere in acest scop, celelalte sunt bordeluri deghizate. Aceasta folosinta eufemistica se aplica in general stabilimentelor care se recomanda singure ca fiind mai exact o sauna decat cele care au o sauna in incinta. Asta se intampla in general in zonele ascunse ale oraselor din Marea Brirtanie si SUA decat in Europa continentala unde sauna este in general vazuta ca un eveniment familial sau social. In Finlanda, unde numarul de saune/cap locuitor este de departe cel mai mare din lume, si unde familiile de regula intra impreuna in sauna dezbracati, sexul in sauna este considerat taboo. Folosirea saunelor si a bailor publice ca bordeluri dateaza inca din evul mediu.

Cultura saunei moderne in jurul lumii

Atata timp cat este patria saunei, cultura finlandeza a saunei are o buna reputatie. Desi culturi din toate colturile lumii au importat si adaptat sauna, multe dintre obiceiurile traditionale nu au supravietuit voiajului. Astazi, perceptia publica asupra saunelor variaza foarte mult de la tara la tara. In unele tari, mersul la sauna este o moda recenta si punctele de vedere asupra saunelor se schimba, in timp ce in alte traditii a supravietuit peste generatii.

In Finlanda si Rusia, mersul la sauna joaca un rol social important. Aceste tari se lauda cu cele mai fierbinti saune si traditia de a-si bate camarazii de mers la sauna cu legaturi de crengi umede si stufoase. In Rusia sauna publica este strict unisex in timp ce in Finlanda ambele tipuri sunt intalnite. In Benelux si in tarile scandinave, unde saunele publice au fost in apropiere de mult timp, in general au o atitudine moderata de genul “traieste si lasa si pe altii sa traiasca” referitoare la mersul la sauna cu cateva obiceiuri de mentionat. Nivelurile nuditatii variaza, saunele unisex sunt la fel de obisnuite ca si cele pentru ambele sexuri, si oamenii au tendinta de a socializa.

In Germania si Austria, pe de alta parte, nuditatea este strict obligatorie, ca si acoperirea bancutelor cu prosoape. Saunele unisex, de ambele tipuri, sunt rare, in multe locuri fiind intalnite saune doar pentru femei sau comune, sau organizeaza zile doar pentru femei o data pe saptamana. Nu se obisnuiesc conversatii cu voce tare cat timp sauna este vazuta ca un loc de vindecare mai mult decat de socializare. In contradictie cu tarile scandinave, turnatul apei pe pietrele incinse nu se face de catre vizitatori ci de catre un angajat al complexului. Sedintele de sauna pot dura pana la 10 minute si se fac conform programarii. In timpul sedintei de sauna, ingrijitorul saunei foloseste un prosop mare pentru a circula aerul fierbinte in sauna, intensificand transpiratia si senzatia de caldura. Odata ce sedinta de sauna a inceput, nu este considerata o buna maniera sa intrati in sauna, deoarece deschiderea usii poate cauza pierderea de caldura ( Clientii saunei sunt asteptati sa intre in sauna in timp util. Parasirea saunei este intotdeauna, dar nu prea bine acceptata). Sedintele sunt de regula anuntate de un program afisat pe usa saunei. Sedinta in desfasurare poate fi indicata de o lumina sau de un semn agatat la intrarea in sauna. Dusurile reci dupa sauna, la fel ca si expunerea la aer proaspat intr-un balcon special, gradina sau camera deschisa, este considerata o necesitate.

In Elvetia este de obicei la fel ca in Germania si Austria, desi tinzi sa vezi mai multe familii si tineri. De asemenea, in ceea ce priveste socializarea in sauna, elvetienii au o tendinta mai mare de a fi ca suedezii sau finlandezii.

In multe din tarile sud-europene, Franta si Marea Britanie, saunele unisex sunt mult mai obisnuite decat cele comune. Nuditatea este tolerata in saunele separate, dar strict interzisa in cele comune, o cauza a confuziei intalnite cand cetatenii acestor tari merg in Germania sau Austria si vice versa. Sedintele de sauna tind sa fie mai scurte si dusurile reci sunt evitate de majoritatea. In Marea Britanie, unde saunele publice devin din ce in ce mai mult la moda, a aparut practica de a alterna sauna cu jacuzzi in sedinte scurte.

Saunele in Slovenia si Croatia sunt similare cu cele din Germania si Austria, si poate sunt un pic mai relaxate in privinta regulilor.

Ungurii vad sauna ca o parte a marii culturi spa. Aici prea multe tinute sunt putin liberale, oameni de ambele sexuri sunt impreuna si poarta costume de baie. Saunele unisex sunt rare la fel si cele care tolereaza nuditatea.

In America Latina, in spacial in regiunile muntoase din sudul Mexicului si Guatemala, o varianta a saunei bastinasilor din America, numita temazcal, este destul de populara. Temazcal-ul este de obicei construit din argila sau piatra si are un acoperis jos. Incinta temazcal-ului este de obicei impartita de o familie numeroasa. Contrar culturii europene despre sauna, tezmacal-ul este mai mult o activitate individuala decat sociala. Unii se spala in tezmacal, cu sapun, sau intr-un cadru mult mai traditional, cu ierburi si plante medicinale. Unii folosesc tezmacalul doar seara, de aceea la iesire pot simtii racoarea aerului rece de seara. Unii de obicei se imbaiaza in tezmacal de 2-3 ori pe saptamana.

In Africa, in general, saunele sunt tinute la temperaturi mult mai mici decat in Europa. In oreea, baile publice au o lunga traditie in cultura imbaiatului. Multe din baile publice au in componenta si saune de origini diferite. Adesea sunt denumite “Bai Publice” sau “Spa”. Ele atrag multi turisti japonezi dornici sa cunoasca cultura imbaiatului din Coreea.

In Japonia, multe saune exista la bazele sportive si la baile publice. Saunele sunt aproape intotdeauna separate pe criterii sexuale, adesea cerut de lege, si nuditatea este o cerinta a comportamentului adecvat in sauna. Desi imediat dupa Al Doilea Razboi Mondial, baile publice erau o banalitate in Japonia, numarul clientilor s-a diminuat pe masura ce oamenii si-au permis case si apartamente dotate cu baie privata proprie pe masura ce natiunea devenea din ce in ce mai bogata. Ca efect, multe bai publice au adaugat mai multe facilitati, cum ar fi sauna, din dorinta de a supravietui.

Din nefericire pentru entuziastii saunei din Statele Unite, cultura saunei nu este foarte raspandita. In timp ce facilitatile saunei sunt adesea oferite la centrele de sanatate si la hoteluri, acestea raman frecvent neincalzite datorita dezinteresului. Pentru a evita riscurile , multe saune functioneaza la temperaturi moderate si turnatul apei peste pietrele incinse nu este permis. Utilizatorii saunei intra si ies din sauna dupa bunul plac, alternativ dezbracati, echipati in costumul de antrenament, sau uzi fleasca in costume de baie. In unele centre de sanatate, sauna este folosita de catre proprietari mai mult la uscatul rufelor. Saunele respectabile din SUA sunt fie private fie business si deservesc un grup etnic aparte ce are o cultura a saunei mult mai dezvoltata.

 Traditiile si vechiile credinte ale saunei

In Finlanda sauna este un lucru stravechi. Obisnuia a fi un loc sfant, un loc unde femeile nasteau, si unde cadavrele mortilor erau spalate. Au existat de asemenea multe credinte si farmece atribuite saunei. A fost, printre altele, un loc unde era venerata moartea – se credea a fi un loc atat de minunat incat chiar si moartea si-ar fi dorit cu siguranta sa revina la el.

Tratarea bolilor si lepadarea farmecelor iubirii se putea intampla de asemenea in sauna. Ca si in multe alte culturi, focul era vazut in Finlanda ca un dar ceresc, iar semineul sau cuptorul saunei erau altarul sau. Un cuvant in finlandeza, strict atribuit saunei, este "löyly". Este un pic cam dificil de tradus, dar in mare inseamna caldura din interiorul saunei, in special caldura produsa in urma turnarii apei peste pietrele incinse. La origini, acest cuvant a insemnat spiritul vietii. Toate acestea indica de asemenea vechea esenta spirituala a saunei.

Inca se mai foloseste o veche zicala, "saunassa ollaan kuin kirkossa", - ar trebui sa fiti in sauna asa cum sunteti in biserica.

Saunatonttu este un mic spiridus despre care se credea ca traieste in sauna. El a fost intotdeauna tratat cu respect, altminteri putand cauza multe probleme oamenilor. Era un lucru obisnuit sa se incalzeasca sauna doar pentru spiridus din cand in cand, sau sa se lase mancare afara pentru el. Se spune ca el avertiza oamenii daca un foc ameninta sauna, sau pedepsea oamenii care se comportau inadecvat in sauna - de exemplu dormeau, sau se jucau sau se comportau cu alte cuvinte imoral acolo.